Я это обожаю. Класс! Правда из-за травмы спины врач запретил, мол спину нельзя греть – осложнения будут. Ну ничего, я почитал, повспоминал, аж на сердце теплее стало. Автору спасибо за поднятие настроения хорошей, подробной инструкцией. Жаль оценить пока не могу.
Для здоровья достаточно посещать сауну раз в неделю
Воздержитесь от алкоголя, в том числе и от пива, от него «развозит» и удовольствие от процедуры может быть испорчено.
Не кушайте плотно до сауны, а особенно во время ее. Если терзает голод, можете полакомиться фруктами или йогуртом во время отдыха между заходами. Не ешьте в самой парилке это негигиенично.
На всем протяжении процедуры голову мочить не следует.
Прежде чем принимать сауну, прочтите, пожалуйста, противопоказания http://www.podrujka.com/news.php?art=850.
Советы и предупреждения:
Выйдя из душевой, посидите спокойно минут 20, пока не обсохните. После этого можно одеться и высушить волосы. Сауна вызывает обильное потоотделение, поэтому хорошо после нее выпить зеленый чай или свежевыжатый сок.
Третий заход 5-8 минут. Выйдя из сауны, рекомендую (только для физически здоровых людей!) выполнить такую процедуру: набрать ведро холодной воды и облиться. Эта процедура кажется экстримом, но на самом деле всего лишь привычка. В крайнем случае, примите максимально прохладный душ. Такое завершение процедуры закалит ваше тело, улучшит состояние кожи и весьма повысит самооценку. Кроме того, вы не разомлеете и до конца дня будете в хорошем тонусе.
Второй заход минут 8-10, находясь в парилке, можете сделать легкий самомассаж с помощью специальной варежки или просто спокойно полежать. Покинув сауну, хорошо нанести на кожу питательную маску для тела , например (http://massage-for-you.boom.ru/banya.rules.html), подержать минут 10 и принять душ. Отдохните минут 5-10 под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Затем оботритесь насухо и заходите в парилку.
Отдохните минут 10-15.
Теперь можно принять душ и немного отдохнуть: посидеть, неспешно попить зеленый или травяной чай, кому, что больше нравиться. Рекомендую такой напиток: заварить (можно дома в термосе): на стакан кипятка – черный чай, чайная ложка мяты, чайная ложка меда. Рецепты напитков можете найти здесь: http://udelnyebany.narod.ru/home.html.
После первого захода, хорошо втереть в разгоряченное тело скраб (можно купить в магазине или сделать самому). Вот простой рецепт: смешать соль, соду и гель и нанести на тело. Впрочем, это процесс творческий, попробуйте такие рекомендации составления скраба для тела: http://kak-ya.ru/adme/documents/skrab/comments
Продолжительность пребывания в парилке 5-10 минут (в зависимости от самочувствия и температурного режима). Новичкам не стоит сразу забираться на верхнюю полку. Сауна это нагрузка и к ней надо привыкать постепенно.
Перед первым заходом следует принять душ, но голову не мочить. Затем насухо вытереться, надеть специальную шапочку либо просто обмотать голову полотенцем (во избежание теплового удара) и зайти в сауну.
Уровень сложности: Несложно
Если вы цените свое здоровье и хотите восстановить силы после насыщенной трудовой недели, посещение парилки станет не только полезной процедурой, но и источником позитивных эмоций. В нижеизложенной инструкции приведены практические рекомендации того, как с удовольствием и пользой попариться в сауне
Сауна это приятная и полезная процедура, для проведения которой требуется свободное время и соответствующий настрой
Как с удовольствием и пользой париться в сауне
а Как | Как с удовольствием и пользой париться в сауне
